chúng ta cố gắng để đạt được giấc ngủ sâu nhiều hết mức có thể trong 3-4 giờ đầu tiên của giấc ngủ.Ý tưởng tốt nhất để đảm bảo bạn không ngủ vượt quá giấc ngủ trưa là có một đồng hồ giá rẻNếu bạn muốn thực hiện quyết định bỏ hút thuốc lá, liên hệ với chúng ta tại [email protected]ất khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu trong thời gian dài.• Tập thể dục cũng là một cách giảm căng thẳng và stress tuyệt vời mà bạn sẽ tìm hiểu sau này,cũng là một nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ.Tuy nhiên, hầu hết mọi người đeo kính râm khi họ thậm chí không cần đến.Nếu bạn hoàn toàn PHẢI di chuyển, làm điều đó theo cách này: 1) Di chuyển, nhưng di chuyển rất chậm.Biết được điều này có thể dẫn bạn đến tự hỏi mình:Như bạn thấy, nhiệt độ nhịp điệu của bạn thực sự hoạt động như một đồng hồ nội bộ.Nếu bạn đang hút thuốc lá, bạn có thể muốn xem xét kỹ hơn điều này.

Xem thêm Thu gọn